Дамы, лето близко!

Ну что, дорогие девушки, начнём страдать? Причём страдать придётся всерьёз.

В первую очередь, необходимо определиться с целями: чего вы хотите добиться к началу пляжного сезона. По-моему, что-то решить для девушки – задача, по сложности сравнимая с обучением дикого медведя катанию на роликах и, между прочим, не менее опасная для окружающих. Так что, когда ваша жена или подруга поставит вас в тупик вопросом «я толстая, худая или просто бесформенная?», знайте: в этом виноват очередной фитнес-засранец вроде меня.

Это действительно три основные проблемы телосложения. Не только женского, но и мужского. А вот пути их решения отличаются.

Во всем виноваты новогодние салатики, мартовские тортики и пасхальные куличи и вообще все, что было съедено в период с сентября по май. Когда же все изысканные кушанья, осевшие складками на бёдрах и буграми на боках, во время майской предпримерки купальника начинают угрожать его целостности, тут-то и возникают вопросы.

Готовимся к пляжному сезону

Помочь влезть в любимые джинсовые шорты или не выглядеть как несколько веток, перевязанных яркой бечёвкой, способны правильное питание и занятия фитнесом. Поэтому для начала рассчитываем оптимальный суточный рацион (калькуляторы вам в помощь). Простые и, как утверждают многие специалисты, бесполезные и даже вредные диеты, вроде «не есть после шести», «питаться только кефиром» и «ничеговообщенеедение» ни к чему хорошему не приведут. Только разнообразное и полноценное питание способно более-менее эффективно привести вас в форму за короткое время. Для того чтобы составить режим питания, желательно обратиться к диетологу, но в последнее время достаточно подобного контента стало и в интернете. Нужно только подогнать этот примерный рацион под себя, учитывая свои вкусовые предпочтения и финансовые возможности. Основные принципы любой спортивной диеты – это не только разнообразие и полноценность, но и сбалансированность потребляемых белков, жиров и углеводов. В общем, учебник диетологии или услуги личного тренера вам в помощь.

Личный тренер поможет не только разобраться с питанием, но и не умереть под грудой металла в тренажёрном зале, т.к. занятие это непростое – груды железа ворочать. А также небезопасное и при неправильном подходе довольно бесполезное. Поэтому вам, милые дамы, пока не наберётесь опыта, лучше заниматься «под присмотром» тренера или существа любого пола, но знающего, как и что правильно делать. И, вопреки расхожему мнению, девушке придётся работать не только на различных тренажёрах и беговых дорожках. Нужно заставить себя «пахать» и с самым настоящим «железом»: штангами и гантелями. Звучит и выглядит угрожающе только на первый взгляд. На самом деле все эти приседания, становые тяги, выпады и подтягивания выполнять очень легко, нужно только к ним привыкнуть. А, возможно, работать с «тяжёлым» железом для вас станет отличным хобби. Тогда неплохо будет познакомиться и с мужской программой занятий!

И «пахать» придётся активно. Потеть в зале, не жалея макияжа, потеть за плитой, готовя очередную составляющую полезного дневного рациона. Зато не придётся гореть от стыда за то, что деликатесы свисают у вас на боках.

Автор: Ян Вангелий