Домашний детокс

В последнее время в моду входит новое слово «детокс». Эта система очищения от токсинов и шлаков подходит тем, чей организм самостоятельно не справляется с этой задачей. Детокс особенно необходим после праздничных застолий. Он также помогает избавиться от токсинов, накопившихся после приема лекарств, использования некачественной косметики или бытовой химии.

Но! Детокс это не способ похудеть. Все сброшенные килограммы быстренько вернуться после того, как вы пройдете курс детокса и начнете питаться по-прежнему. Однако, если вы научитесь слушать свое тело и будете ограничивать себя в еде, тогда может вернуться лишь часть потерянных килограммов. 
 
Основу детокса составляет лечебное голодание, поэтому не проводите его самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с врачом. Данная программа подбирается индивидуально. В нее входят специальные препараты, благодаря которым организм насыщается витаминами и микроэлементами, а также получает бактерии, необходимые для нормального пищеварения. Для эффективности посещайте баню или сауну, делайте массаж, маски, пилинги, обертывания, занимайтесь фитнесом. 
 
В чем суть детокса? Когда мы отказываемся от еды или ограничиваем себя, наш кишечник пустеет, а вместе с ним исчезают микроорганизмы, населяющие его. Другими словами, «полезные» бактерии питаются клетчаткой, а «вредные» дрожжами и сахаром. Если совсем не питаться, то погибнут и те, и другие. А если мы едим хотя бы овощи с большим содержанием клетчатки, то «полезные» бактерии выживут. При уменьшении калорийности пищи будет сжигаться жир, из-за которого и накапливаются токсины. 

Какими бывают детокс-программы?
Самое сложное и действенное одновременно голодание на воде в течение 21 дня. Не у всех хватает силы воли продержаться хотя бы день, поэтому не стоит прибегать к этой программе, не посоветовавшись с врачом. Голодание на основе овощного отвара с противовоспалительными приправами (петрушкой, имбирем, лимоном). Принимать 3 раза в день по 150 мл. Воду и травяной чай можно пить в неограниченных количествах. Но прежде чем выбрать этот метод, также проконсультируйтесь с врачом.

Детокс на основе сока, причем любого: фруктового, овощного или сочетании того и другого. Большинство склоняются к детоксу на основе овощного или фруктово-овощного сока, т.к. фрукты содержат сахар, а мы помним, что вредные бактерии их обожают.

Детокс на основе смузи. По сути это тот же детокс на основе сока, но при этом мы получаем еще и клетчатку из фруктов и овощей. Необходимые ингредиенты (с низкой калорийностью) измельчают в блендере и добавляют кокосовый сок или воду. Желательно за день употреблять смузи разного цвета, ведь каждый цвет содержит в себе разные микроэлементы. Также можно чередовать смузи и суп-пюре из овощей с противовоспалительными приправами.

Детокс на прошедших тепловую обработку овощах самый щадящий вид детокса. Несколько дней вы употребляете только овощи (желательно по 200-300 гр. три раза в день) и никакого картофеля, хлеба и крупы. Только то, что легко переваривается и не нагружает желудок. Овощи можно заправлять растительным маслом холодного отжима с добавлением небольшого количества соли.

"Веганский" детокс употребляем только растительную пищу, но в любом количестве. 

Какую бы программу вы для себя ни выбрали, помните, выходить из нее тоже нужно правильно. А перед очищением необходимо подготовить свой организм с помощью диеты (последовательно исключить из своего рациона сахар, кофе, молочные продукты, мясо, крупы и курицу с рыбой). 
 
Возможны и побочные действия во время детокса: усталость, слабость, плохой сон, головная боль, тошнота, рвота. Внимание! Таких реакций не должно быть! Для проведения детокса в домашних условиях вам подойдут  4, 5 и 6 варианты. Единственное, при приготовлении смузи добавляйте больше воды и хотя бы один овощ. Так вы снизите калорийность и уравняете сахар в крови. 

Противопоказано применять детокс-программу (кроме 5 и 6 вариантов) людям, принимающим лекарственные препараты, беременным или кормящим мамам, несовершеннолетним, ну и слишком худым людям (хотя в этом случае тоже бывают исключения). Во время детокса лучше ограничиться в использовании косметики, парфюмерии, различных чистящих и моющих средств. А также исключите употребление витаминов. 

Как грамотно выходить из детокса?
Выбирайте продукты с большим содержанием клетчатки. Исключите хотя бы на неделю крупу, хлеб, сахар и алкоголь. Иначе смысла в программе не будет, ведь цель улучшить микрофлору кишечника. Если вы выбрали для себя программу 1, 2 или 3, то пищу необходимо вводить маленькими порциями и постепенно. Не набрасывайтесь сразу на сырые овощи, мясо, бобовые и орехи. Если же остановились на детокс-программе на основе отваров из овощей, то в первые несколько дней употребляйте овощи, из которых вы готовили бульон.  Оптимальный срок детокс-программы от 3 до 7 дней, все будет зависеть от вашего самочувствия. 

Крепкого вам здоровья!

Добавить комментарий