Домашний детокс

В последнее время в моду входит новое слово «детокс». Эта система очищения от токсинов и шлаков подходит тем, чей организм самостоятельно не справляется с этой задачей. Детокс особенно необходим после праздничных застолий. Он также помогает избавиться от токсинов, накопившихся после приема лекарств, использования некачественной косметики или бытовой химии.

Но! Детокс – это не способ похудеть. Все сброшенные килограммы быстренько вернуться после того, как вы пройдете курс детокса и начнете питаться по-прежнему. Однако, если вы научитесь слушать свое тело и будете ограничивать себя в еде, тогда может вернуться лишь часть потерянных килограммов. 
 
Основу детокса составляет лечебное голодание, поэтому не проводите его самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с врачом. Данная программа подбирается индивидуально. В нее входят специальные препараты, благодаря которым организм насыщается витаминами и микроэлементами, а также получает бактерии, необходимые для нормального пищеварения. Для эффективности посещайте баню или сауну, делайте массаж, маски, пилинги, обертывания, занимайтесь фитнесом. 
 
В чем суть детокса? Когда мы отказываемся от еды или ограничиваем себя, наш кишечник пустеет, а вместе с ним исчезают микроорганизмы, населяющие его. Другими словами, «полезные» бактерии питаются клетчаткой, а «вредные» – дрожжами и сахаром. Если совсем не питаться, то погибнут и те, и другие. А если мы едим хотя бы овощи с большим содержанием клетчатки, то «полезные» бактерии выживут. При уменьшении калорийности пищи будет сжигаться жир, из-за которого и накапливаются токсины. 

Какими бывают детокс-программы?
Самое сложное и действенное одновременно – голодание на воде в течение 21 дня. Не у всех хватает силы воли продержаться хотя бы день, поэтому не стоит прибегать к этой программе, не посоветовавшись с врачом. Голодание на основе овощного отвара с противовоспалительными приправами (петрушкой, имбирем, лимоном). Принимать 3 раза в день по 150 мл. Воду и травяной чай можно пить в неограниченных количествах. Но прежде чем выбрать этот метод, также проконсультируйтесь с врачом.

Детокс на основе сока, причем любого: фруктового, овощного или сочетании того и другого. Большинство склоняются к детоксу на основе овощного или фруктово-овощного сока, т.к. фрукты содержат сахар, а мы помним, что вредные бактерии их обожают.

Детокс на основе смузи. По сути это тот же детокс на основе сока, но при этом мы получаем еще и клетчатку из фруктов и овощей. Необходимые ингредиенты (с низкой калорийностью) измельчают в блендере и добавляют кокосовый сок или воду. Желательно за день употреблять смузи разного цвета, ведь каждый цвет содержит в себе разные микроэлементы. Также можно чередовать смузи и суп-пюре из овощей с противовоспалительными приправами.

Детокс на прошедших тепловую обработку овощах – самый щадящий вид детокса. Несколько дней вы употребляете только овощи (желательно по 200-300 гр. три раза в день) и никакого картофеля, хлеба и крупы. Только то, что легко переваривается и не нагружает желудок. Овощи можно заправлять растительным маслом холодного отжима с добавлением небольшого количества соли.

"Веганский" детокс – употребляем только растительную пищу, но в любом количестве. 

Какую бы программу вы для себя ни выбрали, помните, выходить из нее тоже нужно правильно. А перед очищением необходимо подготовить свой организм с помощью диеты (последовательно исключить из своего рациона сахар, кофе, молочные продукты, мясо, крупы и курицу с рыбой). 
 
Возможны и побочные действия во время детокса: усталость, слабость, плохой сон, головная боль, тошнота, рвота. Внимание! Таких реакций не должно быть! Для проведения детокса в домашних условиях вам подойдут  4, 5 и 6 варианты. Единственное, при приготовлении смузи добавляйте больше воды и хотя бы один овощ. Так вы снизите калорийность и уравняете сахар в крови. 

Противопоказано применять детокс-программу (кроме 5 и 6 вариантов) людям, принимающим лекарственные препараты, беременным или кормящим мамам, несовершеннолетним, ну и слишком худым людям (хотя в этом случае тоже бывают исключения). Во время детокса лучше ограничиться в использовании косметики, парфюмерии, различных чистящих и моющих средств. А также исключите употребление витаминов. 

Как грамотно выходить из детокса?
Выбирайте продукты с большим содержанием клетчатки. Исключите хотя бы на неделю крупу, хлеб, сахар и алкоголь. Иначе смысла в программе не будет, ведь цель – улучшить микрофлору кишечника. Если вы выбрали для себя программу 1, 2 или 3, то пищу необходимо вводить маленькими порциями и постепенно. Не набрасывайтесь сразу на сырые овощи, мясо, бобовые и орехи. Если же остановились на детокс-программе на основе отваров из овощей, то в первые несколько дней употребляйте овощи, из которых вы готовили бульон.  Оптимальный срок детокс-программы от 3 до 7 дней, все будет зависеть от вашего самочувствия. 

Крепкого вам здоровья!