«Хочу прийти в форму, но не знаю с чего начать!»

Если вы наконец решили заняться своей фигурой, но не знаете, куда бежать и что делать в первую очередь, то для начала прекратите паниковать. Подумайте, каким видом физических нагрузок вы бы хотели заняться? Ведь есть несколько вариантов.

Во-первых, учтите возможности своего тела.

А они не безграничны. Переоценить пользу силовых упражнений сложно. Но подходят они далеко не всем, и некоторые могут растеряться от разнообразия специальных тренажеров. Чтобы не ошибиться, начните с разогревающих упражнений. В своей эффективности они не уступают, а специальных тренажеров не требуют.

Во-вторых, найдите вид спорта, который вас увлечёт.

Любое интересное занятие впоследствии превращается в однообразное и скучное. Рано или поздно вы его забросите. Найдите и займитесь тем, что вам действительно по душе. Например, секция по карате или теннису. А возможно, вы устроите велопробег по городу?

В-третьих, вспомните, что самый простой способ вернуться в форму – ходьба.

Гулять пешком – верный и надежный способ быть в хорошей форме. Хотя бы минимально. Начинайте с малых дистанций. Например, гуляйте в районе вашего дома, затем увеличивайте расстояния. Вскоре ваше самочувствие улучшится, и вы увидите, как далеко, быстро и без проблем сможете ходить на своих двоих.

В-четвертых, для хорошей, результативной тренировки нужна хорошая мотивация.

И просмотр обучающего видео вам в этом поможет. Найдите подходящую видеотренировку и последовательно за онлайн-инструктором повторяйте упражнения.

В-пятых, почему бы и не поплавать?

Хорошо укрепляет сердце и не дает чрезмерной нагрузки на суставы плавание. Такая физическая тренировка отлично подойдёт тем, кто страдает от боли в спине.

В-шестых, покатайтесь на велосипеде.

Хотя бы на его заменителе – велотренажере. Крутить педали станет для вас хорошей кардиотренировкой практически на все группы мышц. Тем более что вы сами сможете контролировать нагрузку и в любой момент сделать перерыв, если устанете.

В-седьмых, не забывайте про гибкость тела.

И йога – лучшее тому решение. Часто гибкость тела упускают из виду. Но это неотъемлемая составляющая хорошей физической формы и подтянутого тела. Чтобы сделать ваши мышцы более эластичными, начните с простых поз, а потом постепенно переходите на более сложные.

И наконец восьмое: приложения вам в помощь.

Разнообразие мобильных приложений даёт возможность самому составить программу тренировок. А ещё приложения напоминают вам о днях тренировки и достигнутых результатах.

И в завершении хочется напомнить. Сколько бы пунктов, причин, вариантов скорректировать фигуру и физическую подготовку ни существовало, вы не достигните результата если… если будете лениться! И, пожалуй, вариант «избавиться от лени», должен стоять первым в этом списке. Результативных вам тренировок и подтянутых тел!

Автор: Дария Бернар

Добавить комментарий