Как не заболеть зимой: коротко о главном

как не заболеть зимой

Приближается волшебное праздничное время года – зима. Все с нетерпением ждут зимних каникул, подарков, веселья. Но у зимы, как и у медали, две стороны. И если её перевернуть, вы получите целый комплект: насморк, кашель, температура, и т.д. Для того чтобы избежать этих неприятностей и полноценно наслаждаться зимой, нужно тщательно следить за своим здоровьем в этот период. И на вопрос, как не заболеть зимой, давайте искать ответ вместе.

Правильное питание – залог хорошего здоровья! Сбалансированное употребление пищи способствует укреплению организма, что напрямую связано с состоянием нашей иммунной системы. Для правильного синтеза иммуноглобулинов в организме необходимо употреблять больше 100 гр. белков в день.

Наряду с белками идут жиры. Для нашего организма необходимо Их нужно нашему организму не меньше 20 гр. растительного и 10 гр. сливочного масел в день.

Сезонные фрукты тоже играют немаловажную роль для нашего здоровья. К примеру, мандарины, хурма, гранаты, яблоки.

Чипсы и прочую гадость следует заменить молочными продуктами, горячими и овощными блюдами.

как не заболеть зимой

С питанием мы разобрались. Едем дальше. Если есть возможность, посетите врача. Он подскажет вам, какие витамины лучше пить в холодное время года. Приобретите в аптеке мультивитаминный комплекс на основе аскорбиновой кислоты. Этот элемент надежно защитит наш организм.

 

Вакцинация против гриппа. Да-да, сейчас вы скажете, что она только усугубляет положение или вообще бесполезна. Но! Это гарантированный способ защиты от гриппа и респираторных заболеваний. Однако, прежде чем сделать прививку, проконсультируйтесь со специалистом.

Полезно для поддержания иммунной системы пить отвары лимона, чеснока, лука, шиповника. Действенны препараты на основе мелиссы и эхинацеи.

Конечно, если вы примите все выше перечисленные меры и при этом будете ходить в осенней курточке, то никакого эффекта не будет. При температуре от +10 до 0 градусов смело надевайте тёплую куртку, шарф и шапку. Ниже 0 – подключаем зимние сапоги и варежки. Ноги и руки должны всегда находиться в тепле, т.к. они являются проводниками инфекций в организм.

Хороший сон. Не 8-10 часов, как советуют все вокруг. А столько, сколько нужно именно вашему организму. Если вы чувствуете себя разбитым, то пересмотрите свой график сна, возможно, нужно внести коррективы.

Теперь вы знаете, как не заболеть зимой. А соблюдая все правила профилактики, вы будете себя чувствовать уверено и комфортно в наступающей зимней канители. Красивых варежек и тёплых носов вам!

Автор: Дария Бернар

Добавить комментарий