Как восстановиться после зимы

Время быстротечно. Так, совсем недавно мы ожидали морозов, снега и зимних праздников. Вдоволь этим насладившись, некоторые уже начинают готовиться к встрече весны. А ведь она не за горами. Сонное, уставшее зимнее состояние и настроение порядком поднадоело, и пора просыпаться. Как восстановиться после зимы? Просто, если выполнять следующие пункты:

Утренний душ

Возьмите за привычку каждое утро принимать душ с прохладной водой.

Как восстановиться после зимы

Это поможет вам быстро проснуться, появится бодрость и исчезнет сонливость. Начните закаляться. Но не сразу, а постепенно, поскольку во время зимнего периода ваш организм мог ослабнуть.

Физическая нагрузка

Еще одна привычка, которая избавит вас от зимней спячки – физические упражнения. Разминка и несложные упражнения приведут в тонус ваши мышцы.

Особенно важно это делать для людей с малоподвижной работой и тех, кто все-таки не сдержался и набрал за новогодние праздники несколько лишних кило. И я не намекаю на диеты. Их, кстати, врачи советуют весной избегать. Недостаточное количество витаминов и питательных веществ в этот период могут вызвать головокружение и головную боль.

Питание

Это то, от чего даже не вздумайте отказываться! Ваш рацион должен включать трёхразовое питание и обязательное наличие овощей и фруктов. Вводите в свой рацион продукты, содержащие витамин С. Они придадут вам бодрости и улучшат самочувствие.

Правильное питание залог здоровья

Постарайтесь не употреблять чипсы, колбасу, полуфабрикаты. В качестве альтернативы кушайте сухофрукты: чернослив, изюм, курагу, финики. Прекрасное средство для повышения тонуса – витаминный чай. Вот один из рецептов:

1 ст. ложку шиповника, 1 ст. ложку плодов рябины залить 0,5 литров кипятка, закрыть крышкой и дать настояться около часа. По желанию можно добавить мед и пить как обыкновенный чай.

Природные витамины

Зимой количество употребляемых витаминов резко падает, вследствие чего возникает риск авитаминоза. Весна – это прекрасное время для начала приема комплекса витаминов, для того чтобы поддерживать организм в тонусе.

Натуральные витаимины

Женьшень, лимонник, элеутерококка, радиола розовая, аралия маньчжурская – эти настойки помогут укрепить ваш иммунитет и восстановить силы. Лучше всего начинать с общеукрепляющих средств. Поверьте, результат не заставит себя ждать.

Здоровый сон

Весной как никогда важно соблюдать режим сна. Если спать необходимое количество часов, вы поможете организму подготовиться к следующим суткам. Вместо просмотра телевизора перед сном или работой за компьютером, лучше прогуляйтесь на свежем воздухе. Это улучшит качество вашего сна.

Сон восстанавливает силы

Если вас беспокоит бессонница, то за 30 минут до сна выпейте кружку теплого молока с медом. Так вы, едва коснувшись подушки, немедленно погрузитесь в царство Морфея.

Ароматы

Уже давно известно, что ароматерапия заметно улучшает самочувствие. Прикупите несколько эфирных масел.

Ведь вещества, которые поступают в организм через дыхательные пути, начинают действовать в двадцать раз быстрее, чем вы будете принимать их внутрь.

Для укрепления иммунитета: масла аниса, чайного дерева, корицы, гвоздики, душицы, эвкалипта, чабреца, лимона. Для бодрости: масла базилика, розмарина, тимьяна. Для активной работы мозга: масла лимона, базилика, мяты и жасмина.

Образную и числовую память поможет улучшить масло розмарина.

Яркие цвета

Зимние серые будни скоро исчезнут, на улице начнёт все расцветать. А чем вы хуже? Разбавьте свой гардероб яркими вещами и аксессуарами.

Яркие цвета поднимут настроение

Интерьер квартиры тоже можно разбавить яркой вазой с букетом цветов или вдохновляющей картиной. Самым благоприятным и энергичным считается оранжевый цвет. Дайте волю своей фантазии.

А как пробуждаетесь от зимней спячки вы? 

Автор: Дария Бернар

Добавить комментарий