Пора приходить в форму

Минута за минутой, час за часом и день за днём приближается он, безжалостный пляжный сезон, и никуда от него не деться. Это значит, что ваши пузики, которые с такой любовью наедались долгими зимними вечерами, уже не спрятать под зимней курткой. А худеньким, как спички, ножкам и ручкам не придадут больше объёма подштанники и кофты. Зрелище, согласитесь, будет так себе. Правда, можете утешать себя тем, что на пляже этим летом в такой «замечательной» форме окажетесь не только вы. Общественные пляжи всё больше становятся похожи на пыточную для людей с обострённым чувством прекрасного, чем на место отдыха. С чем это связано, непонятно. Не то в погоне за чем-то неизведанным мы перестали уделять время собственному организму, не то просто комфорт, создаваемый неполезной едой и малоподвижным образом жизни, стал важнее здоровья и эстетики.

Прочитали абзац сверху, мысленно согласились с написанным и задались вопросом: что с этим делать? Поступите, как большинство людей. Дочитайте статью до середины, подумайте, что это всё слишком сложно для вас, перейдите в раздел кулинария и оставайтесь жирным куском…простите человечины. Как вариант, можно почитать про моду, а не про еду. Тогда оставайтесь тощим кусочком человечины, одетым в модные тряпки.

Если каким-то чудесным образом (правда, я не знаю ни одного человека, который стал заниматься собой, начитавшись журналов) вы всё же решите избавиться от лишнего веса или, наоборот, набрать, тогда сразу вас разочарую. За оставшееся время Аполлона или Венеру полностью из вас сделать не получится, однако добиться существенных изменений возможно.

В первую очередь, поход на фитнес, в бассейн или в тяжелоатлетический зал - это отличный повод пополнить новыми фотографиями инстаграмм и оставить упоминание об этом в твиттере. Ну, вот достаточное количество «себяшек» уже отстреляно, все ваши знакомые уже знают, как вы с пользой проводите свободное время, и остаться без результата будет стыдно. Поэтому пора пошевелить той частью тела, которую девушки в фитнес-центрах фотографируют, простите, хотел сказать тренируют, особенно усердно.

Ну и раз уж вспомнили о прекрасной половине человечества, то и «разбор полётов» начнём с них. Девушки, запомните, когда качаете пресс, у вас не появится ни плоского живота и узкой талии, ни, тем более, страшных «мужеподобных» кубиков. Для этого нужна строгая диета, хотя покачать пресс, конечно, тоже никому не помешает. И вы не станете «перекаченными», если разок-другой в неделю сделаете упражнение с чем-то посерьёзнее, чем розовые полуторакилограммовые гантельки. А сорокаминутная ходьба с перерывами на бег на беговой дорожке не позволяет вам вечером накинуться на разнообразные десерты. А эффективные упражнения для вашей упругой «фотомодели в спортивных леггинсах» - это приседания и становая тяга. Со штангой. Тяжёлой! А заниматься в зале так, чтобы не потеть, бесполезно! Покрутить обруч и попрыгать на скакалке можно и дома, значит, и всю тренировку на это тратить не стоит. Как быстро подготовиться к лету девушке в таком случае, чтобы и «маникюр не испортить» и в любимый купальник поместиться?

Мужчины, кстати, тоже подвержены стереотипам о фитнесе. Один из самых распространённых: зачем мне делать кардио? Для того чтобы «мышцы» при движении не тряслись. И пренебрегать тренировками пресса не стоит. Ни в коем случае нельзя пропускать тренировку ног. Представьте себе цаплю. Примерно так выглядит мужчина, не занимающийся ногами, но усердно качающий верх туловища. И есть всё подряд вам так же, как и девушкам, нельзя. Иначе можно легко превратиться в «пузобилдера».

Автор: Ян Вангелий