«Метод помидора», или Как все успеть за 25 минут

Вспомните, когда последний раз вы откладывали дела на потом? Мой ответ: всегда! У каждого из нас есть эта вредная привычка. Перестать тратить время впустую и наконец-то начать продуктивно и полноценно работать поможет «Метод помидора». Техника Франческо Чирилло, итальянца, который измерял свое время на кухонном таймере в виде помидора. Догадываетесь, откуда такое название? Основные правила метода «как все успеть за 25 минут».

Помидорный алгоритм

Первое, определите главную задачу, которую необходимо выполнить в первую очередь.

Второе, установите таймер на 25 минут. Почему такое время? Психологи утверждают, что человек может концентрироваться на чем-либо максимум 30 минут, а 25 – это меньше. Уже приятней и легче.

Третье, спрячьте, унесите, уберите все, что вас отвлекает. И пообещайте себе, что в течение 25 минут не будете отвлекаться от поставленной задачи. Звонки, письма и «срочные» разговоры не должны вам мешать.

Четвертое, как только прошло 25 минут, можете сделать пятиминутную паузу. Разомнитесь и ответьте на все сообщения. Это как пряник из известного метода: хорошо потрудились – получили награду. Это будет вас стимулировать.

Пятое, через 1,5-2 часа, а это 4-5 «помидоров», сделайте большой перерыв на полчаса. Т.е. получите большой пряник.

Таким образом, метод господина Чирилло помогает избавиться от страха перед выполнением особо важных задач. Как говорится, проще начать – проще закончить. А результат не заставит себя долго ждать. От сконцентрированной работы без отвлечений повышается ее уровень и качество.

Полезные советы

1. Если не получится с первого раза, это не повод расстраиваться. Продолжайте и через несколько дней все получится.

2. Обычно перед началом чего-либо мы испытываем небольшой дискомфорт. Так и в этом случае. Помните, главное – начать, и через минуту все неудобства исчезнут.

3. Обязательно, обязательно, обязательно должна быть награда! Если от работы никуда не деться, то делайте ее с удовольствием.

4. Чтобы не отвлекаться, организуйте себе спокойное место и попросите окружающих вам не мешать. Если для работы интернет вам не нужен, отключайте. Не отвлекайтесь на мысли, идеи и т.д. Это может вас «затянуть». Потерпите до перерыва и тогда делайте что угодно. Как говорят многие мамы, хоть на голове стойте.

5. Необязательно ровно 25 минут сосредоточивать свое внимание на делах. Это может быть и 31 минута, и 23 минуты. Этот метод каждый может подстроить под себя. Только без фанатизма.

«Метод помидора» можно апробировать прямо сейчас. Сформулируйте свою задачу, и вперед! Только по истечении 25-минутного срока побалуйте себя. Это обязательно.

Автор: Дария Бернар