ХХI век. Стало модным следить за своим здоровьем и жить по правилам: есть то, что полезно, избегать стрессов, много спать, регулярно посещать спортзал. Только вряд ли вы знаете, что большинство из рецептов долголетия всего лишь мифы о здоровом образе жизни.
А еще появляются прыщи и другие заболевания. Это, пожалуй, одна из самых популярных отговорок, которая идет наряду с «нехваткой витаминов» и «неправильным питанием».
Не буду спорить, стресс негативно сказывается на нашем организме и на здоровье в целом. Доктор Нэнси Снидерман говорит, что чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. А все из-за того, что стресс увеличивает количество свободных радикалов в нашем организме. Кстати, выпадение волос и появление морщин их «заслуга». Но научного подтверждения этому нет. Появление седины контролируют наши гены, но никак не умение держать себя в руках.
Коллегия врачей по питанию США в 1945 году порекомендовала выпивать по 2 литра воды в сутки для поддержания хорошего внешнего вида и здоровья организма. Такой постулат ЗОЖ включают многие диеты, в том числе и диеты для похудения.
Казалось бы, какой вред от воды? В принципе, никакого, если пить в разумных количествах. Представьте, что кроме воды за день вы потребляете еще фрукты и овощи. Таким способом вы тоже получаете воду. В результате ее переизбытка может возникнуть гипонатриемия – недостаток солей в организме. Сотрудник Центра исследований детского здоровья при университете Индианы доктор Рэйчел Вриман утверждает, что такое состояние в разы повышает риск серьезных заболеваний, сердечно-сосудистых в том числе.
А еще нужно перед едой мыть руки, чистить зубы с утра и сидеть прямо. Так мама в детстве говорила. Я думаю, не только мне. И вот теперь, уже во взрослой жизни, я уверена, что мне зрение испортило именно чтение под одеялом.
Конечно, когда вы читаете под одеялом, вашим глазам приходится напрягаться. Но это может спровоцировать появление головной боли и морщинок вокруг глаз. Зуд, сухость и некоторая боль в глазах будет чувствоваться после такого чтения, но очень скоро это пройдет. Чтение при плохом освещении никак не влияет на остроту зрения.
Задаются этим вопросом многие любители этого ароматного напитка. В то же время заядлые любители кофе и чая ведут бурные дискуссии о пользе и вреде напитков.
Если говорить о вреде кофе, то тут главное знать меру. Понятно, если вы будете дежурить у кофейного автомата сутки напролет, то рано или поздно либо взорвется ваша нервная система, либо мочевой пузырь. А вот если меру соблюдать, то кофе может быть полезным.
1. Натуральный кофе содержит антиоксиданты. Диетолог Медицинского центра в Айдахо Стейси Бисон говорит, что употребление этого напитка снижает риск заболеть диабетом второго типа. Исследования Гарвардского университета показали, что у женщин, которые пьют кофе каждый день, риск заболеть диабетом снижается на 30%.
2. Кофе не подрывает сердечно-сосудистую систему и стимулирует активность головного мозга.
3. По результатам многочисленных исследований кофе также снижает риск заболеть циррозом печени, болезнью Паркинсона, раком кишечника и желчекаменной болезнью.
3 Чашка кофе в день по 100 мл – норма для среднестатистического человека, считает Бисон. Это количество кофе стоит сократить в два раза, если вы начали страдать бессонницей или повышенным давлением. А вот при нехватке в организме кальция или при беременности стоит проконсультироваться с врачом.
Еще один миф из детства о здоровом образе жизни. Состояние иммунитета не зависит от понижения внешней температуры. Я не говорю о степени обморожения. Тут уже совсем не до простуды будет. У нас появляется простуда не из-за холодов, а из-за вирусов. Конечно, число заболеваний увеличивается в холодное время года, но это не связано с температурой. Например, зимой мы часто находимся в закрытых помещениях, греемся в кафе или толкаемся в общественном транспорте. А такие места – благоприятная среда для распространения заразы.
Овощи и фрукты, которые подвергаются заморозке, тоже могут быть полезными, но в том случае, если они были заморожены на пике своей зрелости. А вот герметичная упаковка и холодная обработка сохраняет больше полезных витаминов, чем «свежие» овощи и фрукты, которые успели полежать на солнце или в холодильнике.
Популярные мифы о здоровом образе жизни развеяны. Теперь можно кушать замороженные фрукты, немножко мерзнуть и читать под одеялом. Только не забывайте, что все должно быть в меру.
Автор: Дария Бернар
CLASSMEDIA.BY © 2021 РАЗВЛЕКАТЕЛЬНО-ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ «КЛАСС».