Почему день необходимо начинать со стакана теплой воды?

1 марта 2016
Здоровье

Всемирно известный факт, что человеческое тело на 80% или на 2/3 состоит из воды. По этой причине так важно поддерживать водный баланс организма и выпивать минимум полтора литра воды в день. Рассчитать необходимое суточное количество жидкости, которое нужно выпивать, можно исходя из своей массы тела.

Ориентировочная таблица потребляемой жидкости:

 

Ваш вес (кг)

Суточная потребность в воде, л.

При низкой 
физической активности

При умеренной 
физической активности

При высокой 
физической активности

50

1,55 л

2,00 л

2,30 л

60

1,85 л

2,30 л

2,65 л

70

2,20 л

2,55 л

3,00 л

80

2,50 л

2,95 л

3,30 л

90

2,80 л

3,30 л

3,60 л

100

3,10 л

3,60 л

3,90 л

 

Начни свое утро правильно

Первый стакан воды необходимо выпить с утра натощак. Вода должна быть теплой и соответствовать температуре вашего тела. Так утверждали медики древнего Китая. Китайцы верили, что холодная вода нарушает баланс сил Инь и Янь. Насколько такое утверждение верно, мы не знаем. Но почему полезно начинать день со стакана теплой воды, должен знать каждый.

пить воду натощак

Пять причин, почему день необходимо начинать со стакана теплой воды

Во-первых, пить теплую воду полезно перед тренировками, физическими нагрузками, т.к. она способствует хорошей циркуляции крови.

Во-вторых, стакан теплой воды может облегчить боль при критических днях. Если потребление теплой воды войдет в привычку, то со временем боль и вовсе пройдет.

В-третьих, хороший метаболизм, насыщенность организма кислородом и хорошее самочувствие – результат потребления теплой воды.

Чистая вода с лимоном

В-четвертых, если вы хотите избавиться от лишнего веса, то стакан теплой воды с лимоном вам в помощь. Кроме того, такой напиток выводит токсины из организма.

вода с лимоном полезно

И наконец, в-пятых, регулярное употребление теплой воды способствует устранению прыщей и делает вашу кожу чистой и свежей.

Всего пять причин, зато какие убедительные, должны вас заставить задуматься о пользе утреннего стакана воды. Уже через неделю вы почувствуете себя лучше, а здоровье – главная наша ценность, о которой стоит заботиться.

Автор: Дария Бернар