Всемирно известный факт, что человеческое тело на 80% или на 2/3 состоит из воды. По этой причине так важно поддерживать водный баланс организма и выпивать минимум полтора литра воды в день. Рассчитать необходимое суточное количество жидкости, которое нужно выпивать, можно исходя из своей массы тела.
Ориентировочная таблица потребляемой жидкости:
Ваш вес (кг)
Суточная потребность в воде, л.
При низкой
физической активности
При умеренной
физической активности
При высокой
физической активности
50
1,55 л
2,00 л
2,30 л
60
1,85 л
2,30 л
2,65 л
70
2,20 л
2,55 л
3,00 л
80
2,50 л
2,95 л
3,30 л
90
2,80 л
3,30 л
3,60 л
100
3,10 л
3,60 л
3,90 л
Начни свое утро правильно
Первый стакан воды необходимо выпить с утра натощак. Вода должна быть теплой и соответствовать температуре вашего тела. Так утверждали медики древнего Китая. Китайцы верили, что холодная вода нарушает баланс сил Инь и Янь. Насколько такое утверждение верно, мы не знаем. Но почему полезно начинать день со стакана теплой воды, должен знать каждый.
Пять причин, почему день необходимо начинать со стакана теплой воды
Во-первых, пить теплую воду полезно перед тренировками, физическими нагрузками, т.к. она способствует хорошей циркуляции крови.
Во-вторых, стакан теплой воды может облегчить боль при критических днях. Если потребление теплой воды войдет в привычку, то со временем боль и вовсе пройдет.
В-третьих, хороший метаболизм, насыщенность организма кислородом и хорошее самочувствие – результат потребления теплой воды.
Чистая вода с лимоном
В-четвертых, если вы хотите избавиться от лишнего веса, то стакан теплой воды с лимоном вам в помощь. Кроме того, такой напиток выводит токсины из организма.
И наконец, в-пятых, регулярное употребление теплой воды способствует устранению прыщей и делает вашу кожу чистой и свежей.
Всего пять причин, зато какие убедительные, должны вас заставить задуматься о пользе утреннего стакана воды. Уже через неделю вы почувствуете себя лучше, а здоровье – главная наша ценность, о которой стоит заботиться.