Приду с работы домой и лягу спать!

Сказал мой коллега по работе в один из будничных дней. Всё бы ничего, если бы это «громкое» заявление было бы первым. Сколько ни говорил, а спать ни разу так и не лёг.

Вот по себе сужу: всю ночь спишь, клубы и вечеринки не посещаешь, а спать хочется так, словно вторые сутки на ногах. Голова трезвая, а от подушки её можно оторвать разве что подъёмным краном. Утром чувство усталости, как правило, появляется вместе с раздражительностью. Эти две «подружки» потом сопровождают вас целый день. И не только вас. Нет, конечно, когда я слышу подобное от людей, меня распирает от возмущения. Ну, что сложного в том, чтобы прийти домой и просто лечь в кровать?

А недавно поймала себя на том же: утром чуть ли не договор подписываю о том, что приду с работы и лягу спать, а на деле вечером появляется 1000000+1 дело. И бодрость возвращается. Мистика, что тут ещё скажешь. Что только ни пробовала в качестве источника бодрости и рабочего настроения с утра: энергетики, кофе, чай с мятой. Всё тщетно. Перечитав десятки статей, я пришла к выводу: это расплата организма за бессонные летние ночи.

Главная причина подобного феномена – смещение времени вашего сна по отношению к природным ритмам. Как правило, летом мы отсыпаемся днём, а ночью создаём воспоминания. В результате сон перестал приносить необходимую организму пользу. К такому выводу пришли учёные из Боулдерского университета в США.

У добровольцев измеряли уровень мелатонина в крови и следили за их состоянием. Наблюдения показали, что сонливость возникает при высоком содержании этого гормона в крови. Ведь мелатонин выделяется в то время, когда нужно спать, а разрушается после пробуждения. А из-за нарушения этих самых природных ритмов сна и бодрствования, мелатонин разрушается не во время пробуждения, а спустя пару часов. Поэтому часто люди идут против природы и работают в состоянии, предназначенном для сна. Оттого мы так часто слышим от коллег, мол, «приду с работы и лягу спать».

Таким людям хочется посоветовать ложиться спать вовремя и даже раньше. Если чувствуете, что ваш организм готов ко сну - расстилайте кровать, надевайте пижаму и погружайтесь в царство Морфея. Утром организм скажет вам: «Большое спасибо!»

Если вы хотите восстановить свои биоритмы, то возьмите недельный отпуск и махните поближе к природе. Например, в деревню. Для смещения биоритмов на своё место понадобится не меньше недели. Главное – не сместить их потом обратно.

Восстанавливать время своего сна – хорошее и полезное дело. Начну, пожалуй, с понедельника. А сегодня я приду с работы и лягу спать.

Автор: Дария Бернар