Утро добрым не бывает?

Утро — то самое время, которое задает тон всему дню. Но бывает, что все идет не так, как мы планируем, все с рук валится. Как говорится, «встали не с той ноги». А Вы знаете, как настроиться на позитивную волну прямо с утра?

1. Рано проснуться

Вы только представьте: ранним утром открываете глаза, в окна заглядывают первые солнечные лучики, а впереди еще столько времени, и спешить некуда! Не торопитесь сразу вскакивать с кровати, можно еще понежиться, подумать о важных для Вас вещах, пока не окунулись в круговорот дел и событий наступающего дня. Спокойно примите душ, приготовьте что-нибудь вкусное на завтрак. Вас никто не отвлекает, можно заняться какими-нибудь делами, требующими тишины и сосредоточенности. Прекрасно! И между прочим, чтобы рано проснуться и при этом выспаться, вовсе не обязательно ложиться спать в 21.00, можно и в 23.00.

2. Встать по первому звонку будильника

Сложно, но возможно. Ставьте только один будильник, например, на 7.00. Забудьте про кнопку «отложить», «разбудить через 10 минут» и т.д. Положите телефон подальше от себя, чтобы, когда прозвенит будильник, Вам пришлось встать с кровати и выключить его, а не дотягиваться рукой.

3. Выпить стакан воды

Поставьте вечером возле себя бутылку с водой. Как только прозвенит будильник, выпейте 250-500 мл воды. Она наполняет клетки и ткани живительной влагой, выводит токсины, снабжает «топливом» наш мозг и помогает проснуться организму.

4. Делаем зарядку

Согласно исследованиям, физические упражнения увеличивают количество новых нервных клеток и помогают им дольше жить, тем самым влияя на наши способности к обучению. Достаточно всего лишь 10-15 минут зарядки по утрам. Тем более мы же хотим быть красивыми и чувствовать себя прекрасно с самого утра!

5. Как вариант, можно заняться медитацией

Она улучшает концентрацию внимания, снижает тревожность, способствует утолщению коры больших полушарий, которая, кстати, отвечает за память, мышление, речь и восприятие.

6. Не забудьте улыбнуться себе и другим

Подойдите к зеркалу и улыбнитесь настолько широко, насколько сможете. Конечно, Вы наверняка будете похожи на не совсем адекватного человека… ничего страшного! Такая искусственная улыбка действительно поднимает настроение. И еще: проснулись – улыбнитесь своим домашним, пожелав доброго утра. Улыбайтесь по дороге на работу встретившимся Вам знакомым, соседям, можете подмигнуть кому-нибудь… а что такого! Зато Вы сразу почувствуете, как подскачет вверх Ваше настроение!

7. Правильно завтракать

Нашему организму необходимо топливо для физической и умственной работы.

8. Неприятное дело

Представьте, как Вы будете себя чувствовать весь день, если выполните эту нудную, скучную работу утром.

9. Любимая песня

Включаем утром любимые композиции, вдохновляемся и настраиваемся на рабочий день, ведь музыка, как известно, источник отличного настроения.

10. Записать пару хороших идей

Возьмите чистый лист бумаги и запишите парочку идей, всё, что пришло в голову. Отличный способ запустить мыслительный процесс.

11. Составить план на день

Только важные дела, ничего лишнего. Наш день должен быть продуктивным! Не больше пяти пунктиков в нашем списке, которые приведут нас к поставленной цели.

12. Разберитесь с электронной почтой

90% писем, которые мы получаем, на самом деле никак не соотносятся с нашими целями, а сколько времени мы тратим на их прочтение. Создайте для них отдельную папку и просматривайте 2-3 раза в неделю.

13. Посмотрите веселое видео

Бывает, ничего не хочется делать, просто опускаются руки, ничего, кроме усталости и тревоги. По утрам даже не хочется просыпаться. Что делать? YouTube нам в помощь! Завариваем кофе и наслаждаемся каким-нибудь позитивным видео.

14. Ответьте себе на вопросы: что сегодня может произойти удивительного? За что можно поблагодарить этот день? Что меня радует? Горжусь ли я собой?

15. Выучить что-нибудь новое

К примеру, Вы давно хотели выучить иностранный язык. Самое время! Уделяйте этому занятию 20-30 минут по утрам. Интеллектуальная деятельность поможет Вам настроиться на рабочий лад.

16. Чтение

Каких-нибудь полчаса утром уделите чтению. Хорошая книга поднимет настроение и настроит на работу.

17. Сделайте что-нибудь хорошее

Сварите кофе и приготовьте завтрак для своих домашних, пока те спят. Подайте руку заходящей в автобус старушке. Сделайте комплимент своей коллеге. Обнимите любимого человека и скажите, как Вы его любите!

Доброго утра и удачного дня!

 

Добавить комментарий