В чем счастье, брат?..

Ученые выяснили, как осчастливить себя и своих близких

Помните крылатое выражение из советского кинофильма «Доживем до понедельника»: «Счастье — когда тебя понимают». Так это или нет, каждый решает для себя сам, в соответствии со своими жизненными установками и приоритетами. Однако психологи разработали некоторые критерии, которые, по их мысли, должны помочь человеку выбросить в корзину прошлого негативные переживания, зарядить себя и окружающих положительными эмоциями. Итак, что нужно делать, чтобы быть счастливым?

Отпустить прошлое. Запретите себе вспоминать плохое. Цепляясь за старые ошибки, мы мешаем себе стать лучше.

Мечтать. Даже самые смелые мечты реализуются, когда они осмысливаются и становятся толчком к действию.

Преуменьшать проблемы. Ни в коем случае их не преувеличивать. И не перекладывать ответственность за все, что происходит в вашей жизни, на кого-то. Только в момент, когда мы осознаем: «Я автор своих неудач и творец успехов», мы обретаем силу.

Не создавайте врагов. Берегите друзей. Никогда не тратьте свое время  и силы на тех, кому вы безразличны. Поверьте, в этом мире есть люди, которым необходимы именно вы. Прожить жизнь вместе с ними будет только в радость. Таких людей нужно беречь, а если их пока нет в вашей жизни, то искать.

Больше думать о позитиве. Искать его во всем. Можно надеть на левую руку браслет и носить его постоянно. Всякий раз, когда вам захочется пойти привычным путем: впасть в уныние, пожаловаться на происходящее, пожалеть себя или потратиться на ненужную вещь – смотрите на браслет, думайте о хорошем и не совершайте ничего, что может вам навредить.

Изменять только себя. Почти все мы находимся в заблуждении, что можем изменить других людей и даже целый мир. В результате страдаем. Изменить можно только себя — это аксиома. Позвольте окружающим оставаться самими собой.

Мыслить конструктивно. Постепенно приступайте к маленьким переменам. Идеальная фигура, новая работа, счастливая личная жизнь. Выбирайте все, что вам по душе и потихоньку действуйте в этом направлении. Малые шаги, как правило, наиболее эффективны и менее болезненны. К тому же результат виден почти сразу. Идея проста: каждую неделю добивайтесь одного маленького позитивного изменения в своей жизни.      

Для справки:

Авторы рейтинга World Happiness Report опросили порядка трех тысяч жителей каждой страны мира: их попросили оценить свою жизнь по нескольким параметрам по десятибалльной шкале. В лидерах списка уже не первый год оказалась Дания. Вместе с ней в самую счастливую десятку вошли Швейцария, Исландия, Норвегия, Финляндия, Канада, Нидерланды, Новая Зеландия, Австралия и Швеция. США оказались тринадцатыми, Германия на 16-й позиции, Мексика на 21-й, Великобритания на 23-й, Франция на 32-й, а Саудовская Аравия на 34-й.

Беларусь заняла 61-е место. Россия на 56-ом. Украина не попала в первую сотню и заняла 123-е место. Ну а самой несчастливой страной оказалось восточноафриканское государство Бурунди (последнее, 157-е место). Его обогнали Афганистан (154-е), Того в Западной Африке (155-е) и Сирия (156-е). Пострадавшие от лихорадки Эбола Либерия и Гвинея также в конце списка, на 150-й и 151-й строчках.

Авторы доклада проводили опросы примерно трех тысяч жителей в каждой стране. Исследователи просили респондентов оценить свою жизнь по нескольким параметрам по десятибалльной шкале. Наибольший разброс в оценке качества жизни наблюдался в странах Ближнего Востока, Африки, Латинской Америки и Карибского бассейна.

Можно сделать инфографику «10 ключей от счастья»

(источник книга Ванессы Кинг с таким же названием):

1. Забота: основа счастья — помогать другим не только материально, но и отдавая им свое время, идеи, энергию.

2. Внимание: если жить вдумчиво, подмечая детали, проще наслаждаться сегодняшним днем, не тоскуя по прошлому и не беспокоясь о будущем.

3. Учеба: необязательно получать ученую степень, главное — постоянно приобретать навыки, иметь доступ к свежим идеям и быть уверенным в себе.

4. Принятие: примите себя со своими недостатками, будьте к себе добрее. Это поможет стать добрее к другим.

5. Общение: люди, обладающие крепкими социальными связями, чувствуют себя здоровыми, счастливыми и живут дольше.

6. Тренировки: физические упражнения способствуют развитию не только тела, но и ума.

7. Эмоции: радость, благодарность, гордость и др. позитивные эмоции питают нас.

8. Устойчивость: часто мы не способны влиять на события, но можем изменить наше отношение к ним.

9. Цель: не слишком простая, но реалистичная, которая даст направление жизни, позволит получать удовлетворение от ее достижения.

10. Смысл: одни находят его в вере, другие — в воспитании детей или работе на благо общества, но он всегда связан с чем-то большим, чем мы сами.  

Автор: Борис Павловский