Отгремели куранты, звуки фейерверков и звон бокалов остались в прошлом. С Новым годом уже никто не поздравляет, и колядники уже не тревожат дверные звонки наших квартир. Но главный индикатор того, что новогодние праздники закончились, – доеденное оливье. И не только оливье. В этот период со столов исчезло огромное количество салатов, закусок, колбас и горячих блюд. А сколько тортиков с чаем было скушано по утрам! Вспоминая всё это «гастрономическое безумие», перестаёшь удивляться тому, что в зеркале вы стали выглядеть более «округло», и вашу голову начинают посещать мысли - как похудеть после праздников?.
Если по телосложению вы эктоморф, или, как говорят в простонародье, «дрыщ», то несколько лишних килограммов для вас не будут лишними. Они равномерно распределятся по вашему «скелету, обтянутому кожей», что, скорее всего, вашу фигуру не испортит.
Если в предыдущем году вы усердно боролись за свою стройность, то новогодние пиршества могут стать для вас реальной проблемой и вопрос "как похудеть?", может стать насущным. Ведь как встретишь Новый год, так его и проведёшь, и такая серьёзная «загрузка» организма действительно может спровоцировать множество нехороших последствий. Поэтому стоит задуматься над тем, чтобы почистить организм после праздников, и сбросить лишние киллограмы.
Начиная процесс очистки, прислушайтесь к совету любого психолога: сохраняйте спокойствие.
Стоит подойти к делу с холодной головой и тщательно всё обдумав. Мысли о голодании или диете с минимальным количеством калорий стоит отмести сразу. Они, конечно, помогут сбросить некоторую часть набранного за праздники веса, но не выведут шлаки и токсины из организма. А вот существенное ухудшение мышечного тонуса, нехватку полезных веществ и плохое самочувствие они вам обеспечат. Поэтому не стоит себя морить голодом, но изменить систему питания всё же придётся.
Система питания, которая поможет вам выглядеть и ощущать себя лучше, базируется на трёх основных принципах. Придерживаясь этих принципов, вы без труда сможете похудеть!
1. Питание должно быть полноценным;
2. Соблюдение режима;
3. Употребление достаточного количества жидкости.
А теперь подробнее о каждом из основных принципов.
В рацион обязательно должны входить фрукты и овощи, кисломолочные продукты, зерновые, мясо и рыба.
Организм должен получать как можно больше различных полезных веществ, которые помогут привести себя в «рабочий режим» и начать самостоятельно худеть. А если праздники отличились обилием не только съеденного, но и выпитого, разнообразное и полезное питание поможет внутренним органам справиться с последствиями алкоголя.
Для того чтобы похудеть, старайтесь есть чаще, но небольшими порциями.
В идеале перерыв между приёмами пищи должен составлять от 3 до 4 часов. Получать питательные вещества организму проще понемногу, тогда большая часть калорий будет расходоваться на процессы жизнедеятельности. А вот наедаясь два раза в день до состояния, когда кажется, что живот готов взорваться, вы создаёте переизбыток калорий, который останется в вашем теле и в лучшем случае будет согревать вас зимой.
Это залог не только стройной фигуры, но и здоровья вообще.
Количество выпиваемой воды должно рассчитываться исходя из собственного веса человека. При недостаточном количестве выпиваемой воды начинает нарушаться водно-солевой баланс, что в долгосрочной перспективе может существенно сказываться на состоянии организма.
Не стоит забывать и о физической активности. Необязательно поднимать тонны металла в тренажёрном зале.
Достаточно один-два раза в неделю посетить бассейн, пробежаться по ближайшему стадиону или ежедневно гулять пешком. Соблюдая эти простые правила, вы сможете эффективно сбросить набранное, и похудеть после праздников. Оставайтесь в тонусе весь 2016 год!
Автор: Ян Вангелий
CLASSMEDIA.BY © 2021 РАЗВЛЕКАТЕЛЬНО-ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ «КЛАСС».