Почему полезно вести личный дневник?

Многие думают, что ведение личного дневника – это занятие для подростков, которые не хотят делиться своими переживаниями с окружающими. Но такое суждение очень далеко от правды, ведь личные дневники ведут люди практически всех возрастов и социальных групп. Личный дневник – это идеальное средство для снятия стресса, которое внимательно выслушает вас, будет хранить ваши тайны и обойдется намного дешевле услуг психотерапевта. К тому же, в дневник можно записывать полезные идеи, интересные заметки или делать небольшие зарисовки. Это поможет упорядочить ваши мысли и разгрузить память.

Ведение дневника положительно сказывается не только на психологическом, но и на физическом здоровье. Экспрессивное письмо, которое вы используете, делая записи в дневнике, помогает вашему организму избавиться от стресса, улучшить качество сна, нормализовать давление и повысить функциональность иммунной системы. В результате вы начинаете чувствовать себя намного лучше, ваше настроение поднимается, а общаться с окружающими становится проще и приятнее.

Несмотря на все преимущества, далеко не все люди, начинающие вести дневник, продолжают этим заниматься. Дело в том, что они с самого начала неправильно подходят к этому делу. Излишняя серьезность и педантичность могут испортить ваши впечатления от первых записей в дневнике и отбить всякое желание продолжать писать. Поэтому мы расскажем вам, как правильно вести дневник и получать от этого удовольствие.

1) Не нужно путать личный дневник с литературным произведением. Пишите свободно, не обращая внимания на орфографию, пунктуацию и красоту ваших предложений. Никто, кроме вас, это не прочтет, поэтому отвлекаться на подобные мелочи нет смысла. К тому же, вспоминая, как пишется то или иное слово, вы можете упустить мысль. 

2) Пользуйтесь по старинке бумагой и ручкой. Даже если вы быстро печатаете на клавиатуре или планшете, лучше пишите от руки, это поможет вам не отвлекаться на редактирование текста. Красные и зеленые волнистые подчеркивания в текстовом редакторе будут отвлекать вас и сбивать с мысли, а бумага будет терпеть ваши описки и ни слова не скажет, если вы в порыве вдохновения пропустите несколько запятых.

3) Помните, что в первую очередь вы делаете это для себя, поэтому откажитесь от понятия «ежедневная норма». Сидя над дневником часами и заставляя себя писать по 3 страницы в день, вы в конце концов возненавидите это занятие. Вместо этого определите, сколько времени вы можете ежедневно уделять своему дневнику и отталкивайтесь от выбранного времени. Например, в вашем распорядке дня 10 минут будет выделено дневнику. За это время вы можете написать те же 3 страницы или не написать ничего, главное, не испытывать чувство вины. Если вы написали мало или вообще ничего, значит, вам просто нечем сегодня поделиться.

4) Выберите место, в котором вам будет комфортно писать. Вы не должны отвлекаться на шум, посторонние звуки или захватывающие события за окном. К тому же, это должно быть место, к которому у вас всегда будет доступ, поэтому лучше всего делать это дома.

5) Храните дневник в надежном месте, защищенном от посторонних глаз. Лучше всего хранить его в ящике стола, сейфе (если он у вас есть) или другом месте, которое закрывается на ключ. Ну а если дома у вас такого места нет, то можете носить дневник с собой.

Личный дневник поможет вам справиться со многими стрессовыми ситуациями, ведь если у вас нет близкого человека, которому вы можете рассказать абсолютно все, то вам будет трудно держать в себе все проблемы и переживания, а личный дневник – это хороший слушатель, который никогда вас не осудит и умеет хранить секреты.

Автор: Родион Турлюк

Добавить комментарий